Siema..cwicze 11 miesięcy....chciałbym napisac wam plan na klate ktorym chciałem teraz cwiczyc.....i nie wiem czy nie jest on zacięzki.. 1Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej..10/8/8/6 2Wyciskanie sztangi na ławce skosniej głową w góre..10/8/8/6 3Rozpętki za płaskiej ławce..8/8/8/8 4Wyciskanie sztangielek na ławce skosniej głową w [...]
[...] w krk najlepiej w centrum dobrej silowni, ale takiej bardziej dla kobiet. wiecie duzej, ladnej, nowoczesnej hehe i z odpowiednim sprzetem NIE zeby przypakowac, tylko zeby ladnie smukle nozki, pupcie, brzuszek itd uksztaltowac;)) a moze jest w krk jakies duze centrum rekreacji i sportu? znalazlam w internecie silownie energica na al. [...]
Jak w temacie. Mam trening na wyskok, który mimo woli obciąża też diabelnie czworoboki i chciałbym jer trochę rozluźnić, ale nie wiem za bardzo jak. Chyba, że się nie da, to już inna sprawa. Pozdrawiam
Witam, mam pytanie, gdyz troche wyszedlem z obiegu i nie wiem, ktora firma teraz ma dobra srodki chodzi mi dokladnie o wino w tab. i plynie ? oraz superke ? slyszalem, ze tab. wino razak plyn wino axio i superka tez axio, ale czy opinie te ktore slyszalem sa prawdziwe to nie mam pojecia, dlatego prosilbym o pomoc. pozdr.
Witam !! Mam problem a mianowicie za szybko mi rosna nogi a dokladniej uda, a najlepsze jest to ze wogole nie cwicze nog i wyskoczyly mi na dodatek rozstepy na udach.. Jak temu zaradzic by nogi nie rosly az tak ? Sa moze jakies sposoby ? Dodam jeszcze tyle ze tydzien temu mialem 58 cm dzis mam juz 60,5 cm i nie wiem jak temu zaradzic ? Pomozcie [...]
Witam was prosze o nie kasowanie tego postu tylko o szybka odpowiedz. Robię redukcję , trening na mase oczywiscie duze obciazenie malo ruchow. I tu mam problem bo nie wiem czy po silowni odrazu wypic bialko ? a potem zjesc posilek ? tak ?. Oraz po bieganiu normlanie spozyc posilek ? Pozdrawiam prosze o szybka odpowiedz .
witam, mam problem z goleniem i nie wiem jak go rozwiazac. A mianowicie po goleniu zostaja mi tak jakby odrosty chociaz moge przejezdzac kilka krotnie nie moge tego zgolic... podczas golenia pod wlos nawet delikatnego pojawiaja sie zaciecia... co zrobic?!
[...] Tu nowy wiec Troche Nie wiem gdzie tu moge napisac o Moim problemie.Wiec Pomyslałem że tu będzie najlpiej.A wiec tak : Chciałbym Sobie zrobic Diete Dla Piłkarza ale niewiem jak to zrobic. I Zgłaszam sie z wielka prosba do was bo wy napewno mi pomozecie!!! Moje Dane: Wiek:16 Wzrost:180 cm Waga:65 kg Treningi mam 2 godziny Dziennie. We [...]
Siema mam pytanie odnośnie masówki. Nie długo kończę cykl na kreatynie mono (powder olimpu) I chciałem teraz kupić masówkę Activlabu 3,5 kg Mass Up. W składzie jest kreatyna (2g) a słyszałem że organizm przyzwyczaja się do suplementów i w końcu sam przestanie produkować kreatynę wiec powinienem zrobić jakąś przerwę. Może się myle i nie wiem co [...]
Witam! Już sam nie wiem co mam jeśc aby przybrac na masie.... Jem strasznie duzo i to bardzo duzo :)a jednak nic z tego :P mam 184 cm wzrostu i 70k wagi ;/ tutaj link jak wygladam po 2 tygoniach trainu :P Niech ktos wysle mi jakąś swoja diete na mase moze wkoncu poskutkuje :) http://img235.imageshack.us/img235/8350/imageshachcr7.jpg
Nie wiem czy było,ale przeszukałem forum i nie znalazłem Fedor rzuca swoim trenerem http://pl.youtube.com/watch?v=gNTykOG_Ax0&feature=related Zmieniony przez - Zibi7 w dniu 2009-01-11 13:16:53
Witam! Otóż od kilku dni planuję się odchudzać lecz potrzebny mi jakiś plan.. Mam 16lat,90kg,172cm wzrostu od wczoraj jeżdżę na rowerze (Dziś łącznie 30km przejechane) i po prostu ja nie wiem co ja mam jeść aby mnie nie kusiło do tych szynek,mięsa oraz ile KM dziennie mam jeździć na rowerze?. Aktualnie jestem na tabletach ,,Thermo Fat Burner [...]
chciałbym sie dowiedzieć co byłoby dobre na zwiększenie masy.mam 18 lat i wczesniej troche ćwiczyłem.teraz ćwiczę znow jednak brakuje mi troche masy(71kg na 179wzrostu)i troche siły:).myślalem o kupnie kreatyny i jakiegoś gainera.a moze jeszcze hmb?nie wiem czy to jest najlepsze rozwiązanie.może ktoś poradzi?a moze mam połączyć to z jakąś inna [...]
Witam wszystkich ! Mam mały dylemat... tzn. nie wiem jakie odżywki sobie kupić do ćwiczenia. Chciałbym przybrać na masie... Moje dane: Mam 16 lat ;) Ćwiczę 3 miesiące(bez żadnych odżywek) Ważę ok 62 kg. Wzrost ok 180 cm. Ćwiczę dziennie ok 2 godzin... Diete dopiero sobie ustaliłem ( ok 5 posiłków dziennie) Czekam z niecierpliwością na [...]
Nie wiem czemu, ale mój wcześniejszy post został skasowany. Szukałem na forum, ale nie ma odpowiedzi na moje pytanie. Mam Libol-200 200mg/1ml 10ml oraz 200 tab. rosyjskiego Metanabolu. Do tego kreatyna po cyklu i osłonka na wątrobe Sylimarol w czasie. Oczywiscie odblok też będzie. Jak rozłozyc cykl z tych rzeczy?
Witam, Na 90% jest to spowodowane Gainerem, godzine po wypicu mam straszne kłócie, prawdopodobnie wątroba - prawe podbrzeże. Kłócia są rzadkie, ale bardzo mocne. Czasem też kłóje lewe podbrzeże - nie wiem co to.
Witam! mam zamiar zakupic odzywke lecz nie wiem co wybrac nano vapor czy deca stack? jak w temacie odzywka dopasowana ma byc do treningu na mase. cwicze od 2 miesiecy widac postepy wiec postanowilem cos w siebie wladowac. jesli ktos ma tez inne pomysly to bede wdzieczny :). mam do dyspozycji 150zl waga 67kg wzrost 180cm okolo.
Mam do wyboru 4 propy i nie wiem ktory wybrac , moze ktos cos doradzi : Farmak Balkan Pharmaceuticals Geneza Pharmaceuticals Generic Labs oto te cztery , myslalem o farmaku ale czytalem gdzies na forum ze juz go nie produkuja. Zmieniony przez - pitt1985 w dniu 2011-03-16 23:31:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć nie wiem czy to odpowiedni dział ale mam taki problem , że zostawiła mnie dziewczyna którą bardzo kochałem i problem w tym , że wogle stracilem apetyt i motywakcje to ćwiczenia . Problem jest taki , że widzę jak moje ciało robi sie coraz chudsze a ja nie moge nic w siebie wcisnąć ... Bardzo chcem o tym nie mysleć i cwiczyc . Możecie mi [...]
Nie wiem gdzie dać temat więc jeśli nie tu to prosze przenieść Pytanie dotyczy dawkowania cm3. Pan pracujący w sklepie zalecił 2 tabletki na czczo,i dwie 30min przed treningiem.Na opakowaniu pisze 2 na czczo,30min przed treningiem dwie i dwie po od razu.Jakie dawkowanie zalecacie?Jak dawkować w dni nietreningowe?Dwa razy po dwie i w jakich [...]
